Анна Лагуткина - практикующий клинический психолог, выпускница Ивановской медицинской академии. В 2022 году закончила программу профессиональной переподготовки по специальности "Психолог- консультант" на базе АНО ДПС "Институт  прикладной психологии в социальной сфере" в объёме 1160 часов. Осуществляла психологическую практику на базе Российского Красного Креста, участвовала в оказании психологической помощи вынужденным переселенцам с территории Украины. В феврале 2024 года с отличием закончила магистратуру по психологии на базе ВлГУ. Ведущая трансформационной игры "Сексуальность - энергия жизни". Воспитывалась в неблагополучной семье, перенесла на себе все виды насилия. Выжила благодаря любви к себе.

Анна, сейчас многие говорят о любви к себе и о том, как это важно. Расскажите, пожалуйста, как вы понимаете это понятие?

Любовь к себе - это совокупность факторов, приводящих к определённому состоянию. Таких факторов, как отстроенные  личные границы, умение отслеживать и уважать свои эмоции, осознание своих желаний и мотивов, способность ставить себя на первое место в собственной жизни. Чтобы любить себя, нужно хорошо знать себя, уметь подстраивать под свою выгоду то, что можно назвать негативными чертами, и не краснеть за это.

Как любовь к себе сказывается на ментальном и физическом здоровье, на отношениях с другими людьми? Какие последствия у нелюбви к себе?

Как глобальное следствие - это отсутствие ощущения счастья.

А частные проявления могут быть разнообразными. Может, это переработки низко или вообще неоплачиваемые, с последующими переутомлением и выгоранием, зависимые отношения или подверженность чувству вины и стыда, что делает человека лёгкой жертвой для манипуляций.

Как вы развили у себя любовь к себе и каким образом получается ее поддерживать?

Первым шагом было вообще укрепиться в желании жить. Далее была проработка огромного количества травм (а я столкнулась с каждым известным видом насилия в детстве), работа с внутренним ребёнком и развитие субличности любящего родителя. Отстройка внутренних границ, на эту тему я даже создала тренинг.

В жизни у меня было 2 самых ярких переломных момента в развитии любви к себе:

1. Когда я стала мамой и я сравнила свою любовь и отношение к ребёнку и моей мамы ко мне, и у меня рухнула пелена с глаз, это были ужас и боль, но и хороший шаг на пути к гармонии. И я училась любить саму себя, как своего ребёнка. И я очень благодарна за такой экспресс-урок безусловной любви. Скорее всего, и без этого опыта я бы пришла к безусловной любви к себе, но на таком ярком примере было быстро и доходчиво, хоть сложно и масштабно к восприятию.
2. Я ехала с работы и тут поняла, что конкретно на работе накосячила. И тут вместо стыда и вины я почувствовала внутреннее тепло, и вместо критического замечания внутренний голос выдал: "Ничего страшного, ты всё равно самая лучшая". И я ликовала! Это была первая и ощутимая победа! Это был сладчайший результат колоссального труда! И сейчас идёт какая-то работа, когда бывают небольшие продолжительные откаты к старым деструктивным паттернам, но общий результат внутренней перестройки не даёт уйти с верного вектора. Много чего мне помогает на этом пути, но первично желание жить и жить счастливо.

Есть ли связь между любовью к себе и мизогинией?

Сложно сказать, так как мало конкретики в вопросе. В каких-то ситуациях связь определённо будет. Например, мизогиния в женской среде может быть, когда женщина не любит себя и транслирует сходное отношение к окружающим женщинам.

Как психолог может помочь в развитии любви к себе?

На каждом этапе моего пути любви к себе мне помогали психологи. По моему мнению, это самый быстрый и эффективный способ получить видимые результаты. Не сомневаюсь, что есть различные альтернативные варианты и что они работают. Но для себя я решила, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на поиски альтернатив, и лучше тратить его на поиск подходящего психолога. А поиск подходящего грамотного психолога не такая простая задача, как может показаться.

Желаю всем счастья и любви к себе!