*Эльнара Ирековна Кузнецова - практикующий клинический психолог, выпускница факультета клинической психологии МГМСУ. Несмотря на юный возраст, Эльнара успела получить дополнительное образование в разных сферах - от сказкотерапии до основ когнитивно-бихевиоральной терапии. Неоднократно проводила психологические вебинары. Давала интервью телеканалу “Москва 24”. Интересный факт: именно благодаря Эльнаре наша градоначальница уже на первом приёме смогла прекратить токсичные отношения с партнёром, которые длились 4 (!) года. Теперь же психолог с удовольствием делится впечатлениями от одной из своих любимых книг.*
"Это нормальное взрослое поведение – жить без насилия над собой: и собственного, и чужого", - О. Примаченко, "К себе нежно".
Любовь к себе - это опыт и навык, который мы приобретаем в процессе жизни. Сначала мы видим и чувствуем, как относятся к нам самые близкие люди, затем зачастую продолжаем это отношение к самим себе.
В современном обществе большое внимание уделяется достижениям и самокритике, это здорово, и позволяет нам быть амбициозными, трудоспособными, и у здоровой личности должен быть определенный уровень самокритичности. Но любые крайности всегда плохи для нашего психического состояния. Если мы излишне критикуем себя, а перфекционизм и достигаторство забирает нас с головой, то можно легко уйти от своих желаний, потребностей, эмоций. Забота о себе и нежность к себе – то, что, возможно, в меньшей степени актуализировано сейчас. И это не всегда про полежать в ванной и сходить на массаж, у каждой из нас свой способ проявить эту нежность: для кого-то сходить на бокс, сказать "нет" очередному амбициозному проекту, защитить себя от колких фраз, прислушаться к своим чувствам, порой, неприятным и негативным и так далее.
Как я сказала, любовь к себе - это опыт и навык, и, несмотря на то, какое прошлое было у каждой из нас, мы можем продолжать учится навыку и приобретать новый опыт. Поэтому хочу порекомендовать книгу Ольги Примаченко (журналист, психолог) "К себе нежно", в этой книге можно получить знания о важности чувств, о том, что значит быть взрослой, как защитить себя и, я бы даже сказала, как встать на свою сторону, что значит быть "удобной", о своих возможностях и ограничениях, о ценности своего тела и своего пути. В конце книги читательниц ждет марафон на 31 день из 31 упражнений, при выполнении которых можно получить практический опыт и начать использовать полученные знания.
"Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть – страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви", - О. Примаченко, "К себе нежно".
Желаю всем читательницам "Женского города" обрести свой голос, разрешить себе весь спектр чувств и отнестись к себе нежно.