Гера Домовникова

Не «к лету» и не «чтобы взамуж взяли». Для здоровья, и только для него, родимого. Делюсь своим опытом дамы плюс сайз, 100500 раз худевшей и набиравшей вес. За свою жизнь я и в мини-бикини успела влезть, и замуж сбегать. А ещё посидеть на экстремальных диетах, попотеть в спортзалах под присмотром злобных тренеров. Заканчивалось все уходом во вредные привычки, плохим сном и апатией.

Как? Элементарно!

Пыталась решить медицинскую проблему народными средствами. Не повторяйте в домашних условиях.

А как надо?

Во-первых, понять, что есть большая разница между «ой, животик выпирает, просвета между бёдрами нет» и первой-второй степенью ожирения. Последнее – однозначно диагноз. Не в порядке либо гормональный фон, либо менталка. Обращаться здесь надо к врачу. Тому, который с опытом и дипломом медвуза. Эндокринолог, ВРАЧ-диетолог (именно ВРАЧ, а не блогер), ВРАЧ-психотерапевт (опять же, ВРАЧ, а не коуч) – ваши лучшие друзья. В чём принципиальная разница? Врач может выписать рецепт.

Во-вторых, смело шлём всех критиков по известному адресу. Когда человек гундит «ну что-то ты разожралась» - это не забота, а самоутверждение за твой счет. А значит стресс. От которого подскакивает такой гормон, как кортизол (вдруг кто не знал). Привет живот фартуком и растяжки. Если из токсичного окружения нельзя уйти «вотпрямщаз», надо хотя бы осознать, что оно токсичное.

В-третьих, опять же, для тех, кто не знал: любая строгая диета – стресс для организма. А ещё вечные срывы, когда вместо одного бургера в неделю съедаешь разом гору фастфуда, заливая пивом или колой. Запреты приводят к зависимостям, такой механизм. Здесь мне очень помогло интуитивное питание, есть такая система, погуглите. Но, опять же, принимаем меры после врача и анализов. Потому что частые спутники лишнего веса – гепатоз, диабет и другие побочки. Основной принцип – готовить так, чтобы это съедалось с удовольствием, а не через силу. Мне, например, не подходят варианты без соли и специй, та же кето-диета не очень катит. Зато вкусно приготовленные овощи могу есть постоянно.

И, наконец, физнагрузка. Куда же без неё. Она должна быть приятной и вписываться в привычный ритм жизни. Спортзал лично мне не подходит. Не выношу скопление левых людей. Пробежки – в моём случае тоже нет. Живу в районе маргинальных собак и бесхозных мужчин, без парка и стадиона. Тренируюсь дома, скачала разные приложения с простенькими комплексами и радуюсь жизни.

Итог – за год похудела на 10 кг, и вес не возвращается. Продолжаю не ради лайков под фотками. И да, я всеми руками за любовь к себе и помощь организму, который, к сожалению, многое повидал на своем веку.